1.0Együtt és egymás melletthttps://eletszeru.cafeblog.huSzabó Eszterhttps://eletszeru.cafeblog.hu/author/szabo-e81gmail-com/<p>Nézzük meg, milyen megoldási módjaink vannak általában, és hogy ezek vajon mennyire hatékonyak.</p> <ol> <li><strong><em>Hárítás</em></strong> - Inkább nem is foglalkozunk vele. Ennek számos módja létezik, például kerüljük az adott helyzetet, nem beszélünk róla. A legnagyobb probléma ezzel, hogy ettől még a probléma ott van, létezik, meggátol minket bizonyos dolgokban. Ha így teszünk, azzal csak ártunk magunknak. Nem csak a probléma megmaradásával. Ilyenkor az önértékelésünk is súlyosan sérül, hiszen tudat alatt (de akár tudatosan is) szembesülünk a saját tehetetlenségünkkel. Emiatt vádolhatjuk is magunkat, ami aztán teljesen meggátolja a probléma megoldását, mert nem arra koncentrálunk.</li> <li><strong><em>Panaszkodás</em> </strong>- Két részre bontanám: Az <strong>egyik</strong>, amikor újból és újból, mindenkinek elmondjuk, hogy mi milyen szerencsétlenek vagyunk, de ettől érdemi változás nem következik be. Rosszabb esetben kívülről várjuk a megoldást, de ha valaki javasol valamit, akkor azt ilyen meg olyan meg amolyan okokból elvetjük. A <strong>másik</strong>, amikor ugyan elpanaszoljuk búnkat-bánatunkat, de aztán figyelmesen meghallgatjuk a másik véleményét. (Aki remélhetőleg nem általánosságokat fog mondani, hanem valóban a véleményét.) Sőt, meg is próbáljuk azt, amit mond. Ennek még pozitívabb verziója, amikor a panaszkodással a problémával kapcsolatos érzelmek ereje csökken, és képessé válunk arra, hogy a problémát kicsit hidegebb fejjel megvizsgáljuk. </li> <li><strong>Érzelmek átélése, tudatosítása</strong> - Ez talán a legjobb. Ilyenkor általában nincs szükségünk más segítségére. Ha mégis, akkor sem a panaszkodás érzelmileg túlfűtött állapotát választjuk, hanem megpróbáljuk a problémához kapcsolódó érzelmeinket tudatosítani, megfogalmazni, átélni. Ige, fontos, hogy át is éljük, mert különben ott maradnak bennünk, és a későbbiekben gátolhatnak minket a hasonló helyzetek felismerésében. Ilyenkor vagyunk a leginkább képesek arra, hogy "körbejárjuk" a problémát és fogást keressünk rajta. Nem egyszerű, de nem is lehetetlen idáig eljutni. Fontos, hogy képesek legyünk magunkra figyelni, megfogalmazni az érzéseinket, gondolatainkat. Ennél a megoldási módnál sokat tud segíteni az is, ha leírjuk akár magát a problémát, akár a lehetséges megoldási módokat.</li> </ol> <p> </p> <p>A probléma megoldásához a legfontosabb dolog, hogy képesek legyünk az érzelmeinkkel is foglalkozni, megfogalmazni, átélni, különben a megoldás sokkal nehezebb vagy éppen lehetetlenné válik. </p> <p>Ha van még olyan módszer ami bevált, örülnék, ha megosztanád, hátha másnak is segíthet. Köszönöm.</p> <p>További szép napot! :)</p>rich